國慶過后，受寒潮影響，全國大部分地區(qū)進入“冷藏”甚至“速凍”模式，氣溫不斷下降，人們的室外活動減少，開窗通風換氣的次數(shù)和時間減少，長期在室內(nèi)空氣不流通，呼吸道疾病也遠踵而至。秋冬季節(jié)呼吸道疾病高發(fā)期，您的呼吸還好嗎？

      我們的呼吸系統(tǒng)本身具備一整套完善的局部免疫防御機制，是阻擋細菌、病毒等病原微生物進入、防止呼吸道感染的關(guān)鍵。嬰幼兒和老年人之所以最易出現(xiàn)上呼吸道感染和肺部感染，正是因為他們免疫能力低下，在嚴寒或氣候劇烈變化的天氣里，呼吸道防御機能更容易出現(xiàn)變故。而對于原本就患有慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘等呼吸道慢性疾病的人群而言，秋冬季節(jié)如果不注意預(yù)防和保養(yǎng)，極易出現(xiàn)病情反復及加重，甚至危及生命。

      為了預(yù)防與減少急性呼吸道疾病的發(fā)生，防止慢性呼吸道疾病的復發(fā)加重，避免出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥，必須以預(yù)防為主，提高機體免疫功能與抗病能力。

      如何科學預(yù)防呼吸道疾病？能采取哪些有效的防護措施？市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院為您解答。

適 當 鍛 煉

      可以進行呼吸操、擴胸運動、腹式呼吸、縮唇呼吸等訓練，增強體質(zhì)，提高對氣候的適應(yīng)能力和機體免疫力。鍛煉應(yīng)根據(jù)不同人群的年齡、體質(zhì)，選擇適合自己的運動項目，持之以恒。運動強度以不感到勞累和氣喘為度。老年人和體弱者，遇到大風降溫天氣、霧天、雨雪天氣可在室內(nèi)進行適當活動，避免外出。

預(yù) 防 感 染

      感冒是引發(fā)多種疾病尤其是慢性呼吸道疾病的最常見誘因，嚴重時可誘發(fā)危重并發(fā)癥。因此，要重視防寒保暖，及時增加衣服，可佩戴口罩、帽子等，特別要重視頭部、胸背部及足部的保暖，防止受涼感冒。易感人群可及時進行流感、肺炎等疫苗接種預(yù)防相應(yīng)的呼吸道疾病。

保 持 心 情 愉 悅

      感冒是引發(fā)多種疾病尤其是慢性呼吸道疾病的最常見誘因，嚴重時可誘發(fā)危重并發(fā)癥。因此，要重視防寒保暖，及時增加衣服，可佩戴口罩、帽子等，特別要重視頭部、胸背部及足部的保暖，防止受涼感冒。易感人群可及時進行流感、肺炎等疫苗接種預(yù)防相應(yīng)的呼吸道疾病。

改 善 環(huán) 境

      秋冬季陽光照射日減，冷風陣陣，常令人情緒低落，使人體的免疫功能下降。因此秋冬季要重視調(diào)整情志，保持愉快樂觀的心態(tài)，盡量避免憂愁悲傷以及緊張、焦慮等不良情緒的刺激，減輕心理壓力，保持情緒平衡穩(wěn)定。患有呼吸系統(tǒng)慢性疾病者，要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，積極配合治療，促進身體康復。

戒    煙

      煙草煙霧的化學成分復雜，可通過損害支氣管黏膜上皮細胞，影響纖毛運動等，降低呼吸道的抗病能力，使病原微生物易于侵入和感染，從而增加呼吸道疾病感染的風險。有充分證據(jù)說明吸煙可導致慢性阻塞性肺疾病和青少年哮喘，增加肺結(jié)核和其他呼吸道感染的發(fā)病風險。戒煙可以明顯降低上述疾病的發(fā)病風險，并改善疾病預(yù)后。

調(diào) 理 飲 食

      飲食以營養(yǎng)、清淡、溫、軟為原則。少食過咸、辛辣燥熱、熏烤與油膩之物，減少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可選擇高蛋白、高纖維、適量脂肪、適量礦物質(zhì)和維生素、低碳水化合物、少糖少鹽的食物，注意多飲水；少吃多餐；有明顯缺氧時，可于餐前和餐后進行吸氧治療。

補 水 休 息

      生活規(guī)律，適當休息，避免勞累，重視及時補充水份，特別在秋冬季氣候干燥，空氣中粉塵含量高，上呼吸道黏膜容易受損，要多飲水，讓黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。用淡鹽水含漱咽部，有助于防止呼吸道感染。

及 時 就 診

      當出現(xiàn)咳嗽、咳痰、鼻塞、咽痛、發(fā)熱、胸悶、胸痛、氣喘等呼吸道癥狀時，要及時就診，切忌不當回事，延誤病情。如發(fā)現(xiàn)流行病患者應(yīng)早報告、早隔離、防止傳播。

呼吸科專家簡介

      李蓓，碩士研究生，主治醫(yī)師，從事呼吸內(nèi)科臨床工作多年，曾在天津醫(yī)科大學總醫(yī)院進修，擅長慢性咳嗽、咳痰、支氣管哮喘、急慢性支氣管炎、肺部感染等呼吸科常見疾病的診治，在中西醫(yī)結(jié)合治療方面有豐富的臨床經(jīng)驗。

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